Chcete začať cvičiť, ale fitko vás neláka? Ak z nejakého dôvodu nemáte pri cvičení radi spoločnosť iných ľudí, vyskúšajte iné možnosti cvičenia. Buď budete pestovať individuálne outdoorové športy, alebo sa cvičeniu venujte doma. Správne zvolený druh pohybu vás dokáže dostať do formy aj doma v obývačke. Dokonca nemusíte trénovať dlhé hodiny, pretože existujú cvičenia, ktoré extrémne rýchlo spaľujú.
Domáce cvičenie má veľa výhod
Cvičiť doma má veľa výhod, a preto sa nebojte ani vy s domácim tréningom začať. Medzi najväčšie výhody cvičenia doma je možnosť si zacvičiť kedykoľvek. Ste čulí ihneď po prebudení? Doprajte si fyzickú aktivitu pred prácou. Máte chvíľu času pred obedom? 20 minút intenzívneho cvičenia vás dostane do formy. Cvičením doma ušetríte peniaze na vstupné do športových centier. Pri cvičení môžete sledovať televíziu, počúvať obľúbenú hudbu alebo si pustiť podcast. Odporúčame vám, aby ste sa na domáce cvičenie obliekli ako do fitka. Pohodlné legíny a vzdušné, módne tričko vás nakopnú k lepším výkonom. Štýlové oblečenie na cvičenie ponúka obchod so športovým sortimentom inSPORTline.
Ako cvičiť doma efektívne a zábavne
Ako cvičiť doma? Na milión spôsobov. Doma si dokážete zacvičiť rovnako efektívne ako vo fitku. Preskúmajte internet. Nájdete tisíce stránok, kde môžete za predplatné cvičiť online s trénerom alebo si sťahovať videá. Niektoré stránky k videám poskytujú i jedálniček. Ak sa vám nechce platiť, na video kanáloch nájdete veľa videí s tréningami rôznych druhov úplne zadarmo. Medzi najobľúbenejšie domáce cvičenia patria nasledujúc druhy tréningov.
Cvičenie s činkami
Činky sú skladné a variabilné pomôcky, s ktorými vymyslíte stovky tréningov a rýchlo vyformujete telo. Náhradou za činky sú ešte skladnejšie odporové gumy. Ak máte radi dynamické pohyby, ku klasickým činkám a gumám si dokúpte guľovú činku tzv. kettlebell.
Tabata
Rýchle a energické cvičenie s názvom Tabata vám zaručí, že za 20 minút spálite toľko, koľko počas hodiny behu. Tabata je veľmi intenzívne cvičenie založené na striedaní 20 minút cviku a 10 minút pauzy. Stačí, aby ste si zacvičili 5 kôl po 4 minúty a nebude na vás suchá ani nitka.
Kardio stroje
Máte radi kardio pohyb a doma dosť miesta na väčší stroj? Kúpte si na cvičenie kardio stroje na domáce využitie. Odporúčame bežecký pás alebo veslovací trenažér. Na veslovacom trenažéri precvičíte celé telo a ako bonus dáte do poriadku svoju chrbticu. Ak sa rozhodnete pre pás, nezabúdajte na to, že sa vám bude hodiť bežecká obuv, ktorá chráni chodidlo a členky.
Cvičenie s vlastnou váhou
Skúsenejší môžu doma cvičiť s vlastnou váhou. Pri cvičení s vlastnou váhou je nesmierne dôležité, aby ste ovládali techniku cviku. Preto je tento druh cvičenie vhodný pre ľudí, ktorí už v minulosti cvičili pod dohľadom profesionálneho trénera.
