Nabrať kilogramy je veľmi jednoduché, ťažšie je sa ich zbaviť. Hlavne veľmi obézni ľudia majú problém chodiť cvičiť medzi ľudí. V zimných mesiacoch je navyše len málo možností pre pohybové aktivity vonku. Trénovať telo a zhadzovať kilogramy môžete aj doma. Nemusíte investovať ihneď tisícky eur. Zo začiatku vám bude stačiť zopár pomôcok alebo jeden šikovný kardio stroj.
Za málo peňazí veľa muziky
Na ceste za vysnívanou postavou je prvoradý správne zostavený jedálniček. Ak to s chudnutím myslíte vážne a nechcete uškodiť svojmu zdraviu, dajte si stravovací plán zostaviť odborníkovi. Spolu s úpravou stravy sa začnite venovať spevneniu postavy. Pre efektívne domáce cvičenie sú základom malé pomôcky na trénovanie. Tie vám spestria tréningy a uľahčia cvičenie. Základom je podložka na cvičenie. Podložka sa vám bude hodiť pri cvičení s vlastnou váhou i s činkami. Vyberte si takú, ktorá má povrch upravený proti pošmyknutiu. K podložke si zakúpte sadu činiek, balančnú podložku a švihadlo. Vďaka týmto trom pomocníkom precvičíte naozaj celé telo. Silový tréning vám umožnia činky, kardio tréning doplňte skokmi cez švihalo a balančnú podložku použite pre precvičenie vnútorných svalov či koordinácie. Veľa ľudí s nadváhou trpí bolesťami chrbtice. V tomto prípade vám odporúčame zainvestovať do fitlopty, masážneho valca alebo gumových expanderov. Všetky malé pomôcky, ktoré sme vymenovali hravo schováte do skrine, nebudú vám mimo cvičenia zavadzať a dokopy vás vyjdú zopár eur. Presvedčte sa sami na stránkach e-shopu inSPORTline, že cvičenie doma nemusí byť drahou záležitosťou.
Stroje pre náročnejších
Nie každému vyhovuje zostavovanie tréningov a cvičenie s pomôckami. V tomto prípade vám nezostáva nič iné, ako zakúpenie posilňovacieho alebo kardio stroja. Medzi top kardio stroje patria rotopedy. Obľubujú ich nielen priaznivci cyklistiky. Intenzívne šliapanie na rotopede spolu s dynamickou hudbou vás pripraví o zopár kilogramov. Rotoped je ideálnym strojom pre ľudí, ktorí majú problémy s kĺbmi. Pri cvičení na rotopede dostávajú zabrať celé nohy, zadok i brucho. Podobne vám poslúži taktiež stepper. Chôdza do schodov je považovaná za najviac prínosné kardio cvičenie, pri ktorom spálite naozaj veľa kalórií. Stepper plne simuluje takúto chôdzu v pohodlí domova. Počas chôdze dostáva zabrať stehenný a sedací sval. Vďaka tomu sa dopracujete k pekného zadku a pevným nohám. Stepper je podobne ako rotoped šetrný ku kolenám, a preto je vhodným strojom aj pre seniorov. Naozaj nároční športovci si môžu do bytu zaobstarať posilňovaciu vež. Tá síce zaberie viac miesta, ale jej kúpou vlastne získate plnohodnotnú domácu posilňovňu.
